7dni

Szukaj

Szukaj na stronie Tygodnika 7dni

17 kwietnia 2019

W święta odpocznij

7 dni
Zapomnieliśmy jak się odpoczywa. Dla wielu z nas to czynność już niewykonalna. W czasach, gdy pogoń za lepszymi dobrami i pracą stała się codziennością, coraz więcej osób ma trudności ze zwykłym zrelaksowaniem się. Tymczasem z odpoczynkiem jest jak z nauką języka, kiedy go nie używamy, zapominamy jak wygląda.

Każdy potrzebuje odpoczynku, aby odreagować codzienne zmęczenie czy stres. Nasz organizm działa w dwóch trybach: mobilizacji i regeneracji. Zdrowy organizm naturalnie przełącza się pomiędzy trybami, gdy jednak nie potrafimy się zrelaksować umysł i ciało po pewnym czasie daje nam poważne ostrzeżenie, zaczyna szwankować zarówno psychika jak i ciało. Funkcjonując non stop na najwyższych obrotach powodujemy nadmierne obciążenie, co może powodować poważne zaburzenia w funkcjonowaniu. W ciągłym trybie mobilizacji nie da się długo funkcjonować. Naturalnym jest, że przychodzi faza wypalenia, siada układ odpornościowy i jesteśmy bardziej podatni na różnego rodzaju choroby. Od zaburzeń psychicznych, takich jak depresja po fizyczne, jak na przykład zaburzenia układu krążenia czy choroby neurobiologiczne.

Dzisiaj non stop pędzimy, nie mamy czasu na regularne posiłki, przerwy w pracy, a co dopiero chwile relaksu. A kiedy już udaje nam się znaleźć chwilę dla siebie, nie wiemy jak odpoczywać. I choć wydaje nam się, że urlop załatwia sprawę to jednak to zdecydowanie za mało kiedy w biegu jesteśmy przez cały rok. Jeśli codziennie się stresujemy, powinniśmy codziennie odpoczywać.

Najlepszym rozwiązaniem dla naszego organizmu jest wdrożenie przynajmniej 30 minut dziennie na prawdziwy relaks i wyciszenie, ale nie przed telewizorem czy ekranem komputera. Odpoczynek powinien wyciszać lub mieć formą aktywności. Tylko wtedy spełni swoją rolę i będziemy wypoczęci i gotowi do nowych wyzwań. Do każdej czynności jaką wykonujemy potrzebna jest energia i siła, nie jest wykonalne, by koncentracja i uwaga utrzymywała się cały czas na tym samym poziomie. Kiedy zanika energia, zaczyna się znaczny spadek wydolności organizmu, jesteśmy wówczas o wiele mniej efektywni.

Każdy świadomy człowiek przyzna, że najlepiej na dobre samopoczucie i zdrowie wpływa ruch. Sport pozwala zadbać o kondycję, wpływa na układ odpornościowy i działanie narządów. Podczas aktywności fizycznej dotleniany jest mózg, usuwane napięcie organizmu oraz pobudzone krążenie. Kiedy ćwiczymy wyciszamy emocje oraz negatywne odczucia.

Cały sekret udanego odpoczynku tkwi w naszej głowie. Jeśli np. masaż nas relaksuje to powinniśmy z niego korzystać. Forma odpoczynku powinna być dostosowana do naszych potrzeb, zainteresowań i osobowości, tylko wówczas będziemy chętnie się jej poddawali. Jeśli się do czegoś zmuszamy, na pewno po jakimś czasie zrezygnujemy. Odpoczynek ma sprawiać nam przyjemność, a nie być dodatkowym obciążeniem dla i tak już nadwyrężonego organizmu. Warto wykorzystać zbliżające się święta i po prostu odpocząć, w sposób jaki najbardziej nas uspokoi i zrelaksuje. Nie zapominajmy, by część tego czasu koniecznie spędzić na zewnątrz, zwłaszcza, że pogoda będzie sprzyjać świątecznym spacerom i podziwianiu piękna budzącej się do życia przyrody.

Spokojnego Alleluja!


red.

Komentarze (0)

Brak komentarzy

Skomentuj

Treść:
E-mail:

Dobre bo Nasze

Dobre Bo Nasze

Reklama

Reklama